急性闪到腰,按摩四穴快纾解

浏览量:806 2020-07-09 点赞:202

平时做家务、弯腰拿东西时,常常会一不小心因为姿势不良,引发急性腰扭伤。急性腰扭伤症状较轻的人,一般会感到腰痛、活动受限,以及前仰、弯腰、转腰时困难。症状较严重的人,腰部僵直剧痛,甚至连说话、呼吸等都会感到剧痛。
不管症状轻或重,要及时处理好,否则会变成慢性腰痛。

以下这些人容易扭伤腰,需要注意:
-久坐或不良坐姿,导致腰肌劳损
-长时间弯腰工作
-腰部有过外伤
-腰椎后关节退变

按摩4穴位缓解腰痛

腰痛点 – 治疗急性腰扭伤的首选穴
功效:活血祛瘀,通络止痛
位置:在手背,当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处一侧两个穴位,左右共四个穴位。
方法:用大拇指的指端按摩3~5分钟左右,有酸麻胀痛的感觉效果才好。

委中穴 – 治疗急性腰痛的要穴
功效:活血祛瘀、舒筋通络、强健腰膝
位置:位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央(膝盖后面的直线中间叫做委中穴)
方法:拍打时将腿伸直崩紧,用手掌或拍子拍打委中穴。边拍打边配合转动腰身,以利经气上达腰背,起到通络祛瘀止痛之功效。左右两边各拍打30到50下。

肾俞穴 – 治疗腰痛的特效穴
功效:治肾虚腰痛
位置:腰背部中线,与肚脐齐平,往左右二指宽处。
方法:用双手食指的指关节或拇指的指腹揉按两侧的肾俞穴,每次揉按3~5分钟,一天2~3次。揉按时力度要深透,有酸、胀感最好,可以强腰脊、止腰痛。

大肠俞穴
功效:治腰脊强痛
位置:弯腰时会显现在腰骨上,也就是第四腰棘突起下,脊椎骨左右两侧约两只手指宽的地方。
方法:用双手食指的指关节或拇指的指腹揉按两侧的大肠俞穴,每次揉按3~5分钟,一天2~3次,揉按时力度要深透,有酸、胀感最好。

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